Sydämen valo elää hetkissä

Oletko huomannut, että joskus pienet, ohikiitävät hetket jäävät mieleesi kirkkaampina kuin suuret juhlapäivät? Se voi olla kahvikupin ojentaminen aamulla puolisolle, ystävän kosketus ruokakaupan kassalla, rakkaan ihmisen viipyilevä lämmin katse, tai sana, joka tulee juuri oikealla hetkellä.

Ne hetket sytyttävät sydämen valon – sen hiljaisen lämmön, joka kertoo, että olet turvassa, rakastettu ja nähty. Sydämen valo ei synny suurista eleistä, vaan arjen huomaamattomista pysähdyksistä, joissa yhteys koskettaa koko kehoa.

Nämä hetket eivät ole sattumaa – ne ovat hetkiä, jolloin olet toiselle ihmiselle läsnä. Läsnäoloasi ei ole vain hymy tai ele, jonka annat, vaan se on käsin kosketeltavaa energiaa, joka kertoo:

“Olen tässä, sinua varten. Minä näen sinut.”

Moni kuvittelee, että rakkaus pysyy elossa suurilla eleillä tai lomamatkoilla, "sitten kun"-lupauksilla. Todellisuudessa yhteys joko vahvistuu tai hiipuu niissä pienissä, toistuvissa hetkissä, joissa joko koet olosi turvalliseksi olla sydän auki tai turvattomuuden kokemuksista suojelet sydäntäsi - sulkeutumalla.

• Kun kumppani tulee kotiin väsyneenä ja sinä pysähdyt halaamaan häntä, ennen kuin jatkat omia askareitasi.

• Kun riidan keskellä valitset kuunnella, vaikka haluaisit puolustautua.

• Kun huomaat hänen onnistuneen jossain ja sanot sen ääneen, vaikka se olisi itsestäänselvää.

Nämä hetket kertovat, että haluat olla toista varten läsnä – et siksi, että kaikki on täydellistä, vaan siksi, että valitset pysyä avoimena.

Eikö ensin täytyisi opetella olemaan itselleen läsnä, että voi olla sitä toiselle?

Läsnäolo on läsnäoloa. Et voi olla läsnä toiselle olematta läsnä.

Et voi tuntea yhteyttä toiseen, tuntematta yhteyttä itseesi.

Läsnäoloa ja yhteyden tunnetta voi ja kannattaakin vahvistaa, koska sillä on lukuisia hyödyllisiä vaikutuksia.

Voiko läsnäoloa vahvistaa sitten muulla tavoin kuin meditoimalla? Tietenkin!

Avainsana on tietoisuus.

Tietoinen aamun sydänherätys

Heti herättyäsi aseta kädet sydämellesi ja hengitä syvään. Kuvittele, että jokainen sisäänhengitys tuo lisää lämpöä ja valoa sisääsi, ja jokainen uloshengitys levittää sitä ympärillesi. Tämä rauhoittaa myös hermostoasi ja olet valmiimpi aloittamaan päiväsi.

Tietoinen katse

Kun katsot toista ihmistä, anna katseesi viipyä sekunnin pidempään kuin olisi “kohteliasta”.

Se kertoo: “Näen sinut, olet minulle tärkeä.”

Tietoituus oman katseen merkityksestä lisää myös yhteyttä itseesi.

Tietoinen kosketus

Kun huomaat läheisesi olevan hermostunut tai stressaantunut, asetu hänen viereensä ilman sanoja ja kosketa kevyesti. Usein rauha syntyy ennen sanoja.

Tietoisuuden juhlahetki

Tee jotain, mikä tuntuu pieneltä juhlalta – kynttilät illallisen yhteydessä, suosikkimusiikki soimaan ilman erityistä syytä. Säteilysi kasvaa, kun osoitat, ettei rakkautta säästetä “tärkeisiin hetkiin”.

Läsnäolo ja toisen huomioiminen ei ole rooli, vaan tila, jossa olet läsnä ja auki.

Kun tuot läsnäolevaa energiaa arkeen, yhteys alkaa kantaa myös vaikeina päivinä. Rakkaus elää aina, sen tuntee voimakkaimmin läsnäolevissa hetkissä.

Rakkaus ei ole vain tunne, vaan elävä tila, jonka molemmat voivat tunnistaa.

Tietoisuus omasta energiasta vahvistaa myös itsemyötätuntoa ja rakkautta itseään kohtaan.

"Sinun ei tarvitse odottaa täydellistä hetkeä ollaksesi rakkaus.

Pienet teot, lempeät katseet ja läsnäolo tekevät sinusta majakan,

jonka toinen ihminen tunnistaa. Säteile rakkauden vetovoimaa,

sillä se on kieli, jonka sydämet ymmärtävät."

Rakkaudella,

Sonja